7 نصائح من أجل الحفاظ على صحة الرئتين و تجنب سرطان الرئة

تنعم رئتينا بالحياة مع كل كمية هواء نقي. الحفاظ على صحة الرئتين هو السبب الذي يجعلنا نواصل حياتنا اليومية وفي بعض الأحيان نتخطى المألوف لخلق أشياء عظيمة ، مما يجعل الحياة جديرة بالاهتمام. ولكن في أغلب الأحيان ، لا نفكر مرة أخرى في صحة الجهاز التنفسي. قد يكون ذلك لأننا معتادون على أخذ رئتينا كأمر مسلم به لدرجة أننا لا ندرك أنه تمامًا مثل أي جزء آخر من أجسامنا ، فإن الرئتين عرضة لمجموعة متنوعة من الأمراض والعلل.

 في عالم اليوم الشاق والمزدحم للغاية ، ازدادت أمراض الجهاز التنفسي بشكل كبير؛ السبب الأكثر وضوحًا هو المستويات المرتفعة بشكل مثير للقلق من التلوث والتلوث في الغلاف الجوي للأرض. على هذا النحو ، من الضروري مراقبة والحفاظ على صحة الجهاز التنفسي. ربما يكون السرطان ، خاصة الرئتين ، أكثر الامراض المميتة التي ابتليت بها حياة الأبرياء. ستمكنك النصائح التالية على الحفاظ على صحة الرئتين و تحمي نفسك من أمراض الجهاز التنفسي:

1- مراقبة صحة الرئة عن كثب:

قم بإجراء فحوصات الجهاز التنفسي بانتظام بغض النظر عن التكلفة. حتى أدنى احتقان في الصدر قد يكون علامة على خطر وشيك ، لذا لا تتجاهل أبدًا أي علامات قد يُعطيها جسمك لك. قم بجدولة زيارات منتظمة ، إن لم تكن متكررة لطبيبك. لا يتم اكتشاف أمراض الرئة في معظم الحالات حتى اللحظة الأخيرة ، لذا من الضروري أن تأخذ أقل قدر من الانزعاج التنفسي على محمل الجد.

2- مارس الرياضة:

الرئتين السليمة هي تلك التي تكون خالية من الأمراض ولديها قدرة كبيرة على حبس الهواء. اختر تمارين تنفس محددة تحت إشراف ممارس يوغا محترف. تمارين التنفس المنتظمة مع التمارين الجسدية لا تمنح رئتيك فقط الرعاية الذي تشتد الحاجة إليها ، بل تعمل أيضًا على إرخاء نظامك بالكامل وتحسين مزاجك بدرجة كبيرة.

3- التنفس الحجابي:

يمكن للأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في الرئة مثل الربو وانتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن ، وما إلى ذلك ، أن يتبنوا شكلاً من أشكال تمارين الرئة المعروفة باسم التنفس الحجابي والتي تساعد بشكل فعال في استعادة والحفاظ على صحة الرئتين. يركز التنفس الحجابي بشكل خاص على عضلة الحجاب الحاجز عندما تتنفس ، مما يتيح لك الحصول على شهيق أعمق. مع زيادة كمية الأكسجين المتناولة ، سيتم طرد الأمراض بالتأكيد.

4- الامتناع عن عادة التدخين المدمرة:

لا يمكن التأكيد بشدة على مدى ضرر التدخين لك ولعائلتك. التدخين مرض مميت أودى بحياة العديد من الأشخاص ويستمر في حدوثه كل يوم. في كل مرة تدخن سيجارة ، تقترب شيئًا من الموت والمرض. يرتبط سرطان الرئة بالطبع ارتباطًا وثيقًا بالتدخين. لا يوجد مستوى آمن للتعرض لدخان التبغ. يعتبر التبغ من المواد المسببة للسرطان.

5- حاول تقليل التعرض لتلوث الهواء قدر الإمكان:

تعد المركبات والصناعات ومحطات الطاقة من المساهمين الرئيسيين في سرطان الرئة. يمكن أن يؤدي التعرض المطول للهواء الملوث إلى الإصابة بسرطان الرئة. على الرغم من أننا لا نستطيع الهروب تمامًا من تلوث الهواء ، فحاول مكافحته ببعض الأساليب البسيطة. تجنب استنشاق الدخان السام مرة ​​واحدة في الأسبوع أو عدة مرات قدر المستطاع ، خذ قسطًا من الراحة واذهب إلى مكان مليء بالأشجار والمساحات الخضراء لتقليل الآثار الضارة لتلوث الهواء من حياتك اليومية.

6- اكتشف واعتمد أفضل رعاية للسرطان:

بالنسبة للمرضى الذين أصيبوا بسرطان الرئة ، فإن الجراحة هي الطريقة المفضلة للعلاج. يتم تشخيص سرطان الرئة في الغالب في المراحل الأخيرة ، لذلك من الضروري اختيار أفضل أشكال رعاية السرطان الوقائية والتنكسية من الخيارات المتاحة. تتضمن رعاية سرطان الرئة سلسلة من طرق تقليل الألم. هناك أيضًا بعض العلاجات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على جودة الحياة مع تقدم العلاج.

7- راقب ما تاكل

تعتبر التغذية عنصرًا مهمًا في الصحة العامة ، ولكن هناك مجموعة كبيرة من الأدلة التي تشير إلى أن أطعمة معينة أفضل من غيرها في تطوير وظيفة رئة قوية وصحية.

ثبت أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة بما في ذلك البروكلي والقرنبيط والملفوف واللفت مفيدة للرئتين لأنها تمتص الجذور الحرة أو تلتصق بها ، مما يمنعها من مهاجمة الأنسجة السليمة والعادية. وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن الأشخاص الذين يتناولون الخضروات الصليبية مثل تلك المذكورة سابقًا لديهم ما يقرب من نصف خطر الإصابة بسرطان الرئة مقارنةً بأولئك الذين تناولوا أقل كمية من هذه الخضروات الورقية.